La marcha nórdica fortalece la espalda un tema muy interesante sobre este maravilloso deporte y su relación con este segmento corporal que es nuestro pilar.
Los problemas y las molestias de espalda son muy comunes y suelen estar provocadas por malas posturas, sobrecargas o lesiones.
Más allá de esto y según la Revista Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología, aproximadamente un 80% de la población sufrirá algún padecimiento de espalda a partir de los 27 años; lo cual indica que es un problema general de nuestra especie.
«Esta alta tasa ocurre porque caminar erguidos sobre las dos piernas ejerce una gran presión sobre nuestra columna vertebral» (WHO)
Estos datos nos dan una orientación clara de que debemos atender y fortalecer nuestra espalda a tiempo para evitar males mayores y de mas difícil arreglo con los años.
La marcha nórdica fortalece la espalda; principales efectos:
Activación del Core: Al empujar el suelo, obligas a tus músculos abdominales y lumbares a estabilizar el tronco, creando una faja natural.
Corrección postural: La acción de los brazos aligera el peso sobre las piernas y obliga a mantener una postura erguida, abriendo la caja torácica y haciendo mas fuertes los músculos de la espalda.
Ambos efectos: la activación del core y la tracción que se realiza con los brazos obligan al cuerpo a la densificación osteoarticular y muscular por la solicitud del trabajo corporal al realizar la técnica correcta.
Al nivel de la espalda con la practica de la marcha nórdica se crea un corsé natural, una faja de músculos tonificados que sostienen al componente óseo, este último además se hace más fuerte para sostener a esos músculos.
Incorporar la marcha nórdica a tus hábitos se traduce en salud, mayor calidad de vida y una mejor vejez.
Al utilizar los bastones de manera correcta, activas hasta el 90% de tu musculatura corporal, fortaleciendo el core, los músculos paravertebrales, la cintura escapular y la espalda en su totalidad, lo que corrige la postura, el componente muscular se tonifica al tiempo que se alivian sobrecargas.
Haz marcha nórdica un deporte muy completo y terapéutico, que trabaja de forma simétrica la musculatura de la espalda.
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