La marcha nórdica ofrece muchos beneficios para la salud, siendo un deporte muy completo que se ha llegado a comparar con la natación y en ciertos aspectos gana la batalla a este también terapéutico deporte.
Al incorporar los bastones de marcha nórdica se implica el tren superior del cuerpo, para traccionar con los brazos, haciendo un trabajo prácticamente de cuadrupedia por estar implicadas las cuatro extremidades de nuestro cuerpo.
Beneficios de la marcha nórdica:
- Coordinación
- Equilibrio
- Capacidad cardio respiratoria
- Trabajo integral del sistema musculo esquelético
- Oxigenación celular
Si eres paciente de algún tipo de enfermedad y quieres realizar ejercicio físico lo mejor es una ejercicio pautado y controlado por un profesional de la salud junto con un técnico deportivo de marcha nórdica como yo.
En conjunto adaptaremos el ejercicio físico a tus necesidades y capacidades; siempre con vistas a un progreso beneficioso.
Lo mejor para iniciarse en marcha nórdica es contar con profesionales cualificados.
Te explicaré la técnica y te facilitaré los bastones, además de las ventajas de realizar ejercicio en grupo.
Luego si te animas ya podrás practicar solo.
La marcha nórdica ofrece muchos beneficios para la salud. Recomendaciones:
Las recomendaciones generales sobre ejercicio en adultos son:
- 150 minutos a la semana de ejercicio moderado (por ejemplo caminar rápido).
- 75 minutos a la semana de ejercicio intenso (por ejemplo correr).
Para los practicantes de marcha nórdica se recomienda tres veces por semana al menos 30 minutos.
Encuentra la manera de moverte, busca lo que más te guste, nadar, bailar, pasear, marcha nórdica…el ejercicio físico es beneficioso en la prevención del cáncer de mama y para otras enfermedades crónicas.
Lo más importante es evitar el sedentarismo que es el germen de muchas enfermedades, y un hábito nefasto para la salud en general.
Conoce este maravilloso deporte y verás sus beneficios.
Quizá te interese leer el siguiente artículo enlazado: