Los beneficios de la marcha nórdica son numerosos y diferentes estudios de prestigiosas universidades lo corroboran.
El movimiento con los bastones resulta clave para añadir beneficios al inherente efecto que tiene el ejercicio para la salud.
El caminar es el concepto de movimiento más sencillo y antiguo, si ampliamos este patrón a través del uso de bastones, activaremos más músculos, repartiremos el esfuerzo y aportaremos estabilidad.
La marcha nórdica es una forma excelente de mejorar la salud del corazón según un estudio publicado en la revista Canadian Journal of Cardiology.
Es un ejercicio de bajo impacto que puede practicarse tanto al aire libre como en interiores, y del que pueden disfrutar personas de todas las edades».
Son muchos los beneficios de la marcha nórdica, ya que además de fortalecer la musculatura corporal de manera integral tienen numerosos efectos sobre la salud de forma global.
Otros beneficios de la marcha nórdica:
Una técnica correcta de marcha nórdica puede aportar múltiples beneficios a la salud, entre ellos tenemos:
- Activa gran parte de la musculatura corporal (ejercicio aeróbico completo)
- Mejora la salud cardiovascular
- Reduce los impactos sobre las articulaciones inferiores
- Se queman más calorías que caminando
- Reduce los niveles de fatiga
- Mejora la postura corporal
- Reduce los dolores de espalda
- Mejoras en el aspecto psicosocial
- Es un deporte que se puede adaptar a casi todas las condiciones físicas
Ayuda a controlar el estrés, reducir el dolor articular y mejorar la salud mental y física en general.
Diferentes instituciones internacionales como la Organización Mundial de la Salud o el Colegio Americano de Medicina Deportiva, han señalado la importancia de realizar ejercicio físico de forma habitual por sus múltiples beneficios tanto en la salud física como mental
En resumen, la marcha nórdica es una forma agradable y eficaz de mejorar la salud.
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