La marcha nórdica y la epigenética; un interesante tema que relaciona a la ciencia y el deporte.
Lo que hacemos diariamente modifica nuestra epigenética y, respecto a esto, existe algo que la modifica muy por encima: el ejercicio físico.
La epigenética es el estudio de los cambios en la función de los genes que son hereditarios y que no implican alteraciones en la secuencia del ADN.
Actúa como un interruptor químico que enciende o apaga genes específicos en respuesta a factores ambientales como la dieta, el estrés o el estilo de vida.
Influencia del entorno y herencia:
A diferencia de las mutaciones genéticas, los cambios epigenéticos son reversibles.
Tus hábitos diarios y tu entorno moldean constantemente tu epigenoma.
Además, algunas de estas marcas químicas pueden transmitirse de generación en generación, lo que explica cómo factores externos pueden influir en la herencia de ciertas características o predisposiciones.
La marcha nórdica y la epigenética. La ciencia revela resultados fascinantes sobre cómo el ejercicio físico altera la biología de tu cuerpo:
Activación muscular: Tan solo unas semanas de entrenamiento alteran el patrón de metilación en el músculo esquelético y el tejido adiposo, mejorando la respuesta a la insulina y la función mitocondrial.
Rejuvenecimiento biológico: Las personas con mayor capacidad cardiorrespiratoria (mayor VO₂ máximo) pueden presentar una edad epigenética hasta dos años menor que quienes son sedentarios.
El ejercicio va más allá de cuidar músculos y pulmones. Puede retrasar el envejecimiento interno, actuando directamente sobre los genes. La ciencia revela que entrenar ayuda a mantener la juventud biológica y protege nuestra salud con el paso del tiempo.
Beneficios heredables: Los cambios epigenéticos positivos inducidos por el ejercicio previo a la concepción pueden transmitirse a los hijos, mejorando su respuesta al estrés y su capacidad de aprendizaje.
Fuente: Revista HSN, Revista Muy Interesante.
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